L'apprentissage du Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan) de la Voie intérieure débute par la forme des 24 postures, aussi appelée « Forme courte » ou « Forme de Pékin » ou encore « le Tai Ji Quan simplifié ». Cet enchaînement, extrait des 108 postures de style Yang, est né au XX^e siècle lorsque Mao décida d’offrir une forme courte à pratiquer avant la classe pour les élèves ou avant le travail, pour les ouvriers. 

Il s'agit d'un enchaînement de gestes de combat stylisés, exécutés avec une extrême lenteur (environ 20 minutes). Grâce à cette lenteur, le Tai Ji Quan réunit les avantages de l'immobilité (Yoga, Zen) et du mouvement (Gong Fu, arts martiaux). 

Les mouvements de Tai Ji Quan permettent au travail sur le Chi et aux différentes perceptions subtiles d’être « confrontés » à la réalité du corps physique en mouvement dans l’espace. La pratique du Tai Ji Quan de la Voie intérieure pourra ainsi plus facilement s'ouvrir sur la réalité quotidienne. 

Mais c'est l'utilisation du Chi qui fait de notre Tai Ji Quan une gymnastique incomparable dans laquelle toute intention martiale ou sportive est abandonnée au profit d'une recherche orientée vers la santé et le bien-être. Une recherche tout en intériorité, qui calme le mental et libère le corps des tensions, deux conditions indispensables au travail énergétique.